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雾霾天气如何养生
您当前的位置 :首页 > 范文论文 正文 来源: 小嘎生活网 发布时间:2020-08-02 05:38:35

雾霾天气如何养生

首先,雾霾天气对我们人体有四大危害。

一,影响人们的身体健康。

雾霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气颗粒物。其中有害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子等,它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中。由于雾霾中的大气气溶胶大部分均可被人体呼吸道吸入,尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中,引起鼻炎、支气管炎、哮喘等病症,长期处于这种环境还会诱发肺癌。

此外,雾霾天气也是心血管疾病患者的“健康杀手”。还有,由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的唯一途径,紫外线辐射的减弱会直接导致小儿佝偻病高发,导致儿童生长减慢等情况的发生。另外,由于紫外线是自然界杀灭各种大气微生物如细菌、病毒等的主要武器,雾霾天气导致近地层紫外线的减弱,容易使得空气中的传染性病菌的活性增强,导致传染病增多。

二,影响人们的心理健康。

雾霆天气容易让人产生悲观情绪,如不及时调节,很容易失控,导致心理性疾病的发生。

三,影响交通安全。出现雾霾天气时,室外能见度低,污染持续,交通阻塞,甚至导致交通事故频发,威胁到人们生命财产安全。

四,影响区域气候,使区域极端气候事件频繁,气象灾害连连。此外,雾霾天气还可能使城市提前遭受到“光化学烟雾”的污染。光化学烟雾是一种淡蓝色的烟雾,汽车尾气和工厂废气里含大量氮氧化物和碳氢化合物,这些气体在阳光和紫外线作用下,会发生光化学反应,产生光化学烟雾。它的主要成分是一系列氧化剂:如臭氧、醛类、酮等,毒性很大,对人体有强烈的刺激作用,严重时会使人出现呼吸困难、视力衰退、手足抽搐等现象。

显而易见,雾霾天气对我们人体会产生巨大的危害,甚至让一些网友戏称“现在喝西北风也会中毒!”所以大雾危害人体健康,防大雾疾病成为当前重中之重,大家更必须做好在雾霾天气里的养生保健措施,减少其带来的危害,保护好自己的健康。

第一,雾霾天时应尽量减少外出。外出尽量戴上口罩,防止污染物由鼻、口侵入肺部。常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成,三层沙布的口罩能阻挡70%~80%的细菌,六层沙布的口罩几乎可阻挡100%的细菌。为了戴上口罩后不至于太闷,通常选用6-8层为宜。

外出归来,应立即洗手洗脸及清洗裸露的肌肤,将尘埃、病原微生物清洗掉;尤其要重视居室卫生,居家一定要在雾霾散后再开窗通气,保证空气清新,可以酌情使用空气净化器。

第二,晨练最好避开浓雾。

对于重视锻炼的人来说,当浓雾出现时,应尽量减少外出。有晨练习惯的人应改室外锻炼为室内锻炼。早晨

锻炼最好避开大雾时段,待到雾气消散后再外出活动,所以晨练不宜过早,最好以太阳出来为准。还有,在晨练前要注意适当喝点开水,补充水分。另外,冬天锻炼不宜过于激烈,以快走的方式为最好。

俗话说“雾失楼台,月迷津渡”,不少人都喜欢雾天朦胧的感觉,认为这时候吸入的空气很湿润,对身体有利,习惯于进行深呼吸。常言道“秋冬毒雾杀人刀”,眼下这个时节的雾对人体健康有一定危害。我们看得见、抓不着的“雾”其实对身体的影响较大,尤其是对有心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年人群体,因为雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足,从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以,现在有专家认为在大雾天气要停止晨练,如果雾天太阳一直不露面,取消一次锻炼计划也是可行的。

第三,调整饮食安度雾霾天。

面对雾霾天,要多关注老人和儿童的健康,因为此类人群抵抗力较弱,钙需求量很大。平时应多饮水,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,或者多吃黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利;老年人还要保持科学的生活规律,避免过度劳累。

由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大,最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时,应多吃润肺食物,例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。此外,增强免疫力很重要,冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉,牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。

这里重点推荐罗汉果清肺茶:罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选中药,是历代朝廷的贡品,更有“神仙果”的美誉。一个罗汉果一般可冲泡四至五次,喝此茶可以防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒,有良好的润肺的功效,尤其是在雾天,午后喝效果更好。也就是说,喝罗汉果茶的最佳时间是午后,因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

第四,要保持愉悦心情。由于雾天光线较弱及导致的低气压,会对人们的心理健康产生重大影响,如有些人在雾天就会产生精神懒散、情绪低落的现象。所以,一定要懂得要调节情绪,保持愉悦、乐观的心太,平时可多听听音乐,多找朋友倾诉情感等等。

第五,及时就诊。在雾霾天气里如感不适,自己可以预防性地服用一些感冒冲剂或含片等。由于大雾和阴霾天湿度大、气温低,容易诱发关节炎,因而要多穿衣服,注意防潮保暖;外出要注意眼部保养,预防雾毒对眼睛的损害,或及时到正规医院就诊。

最后,对于政府决策和相关部门来说,应该进一步加强霾天气的监测和预报,并将建立霾天气预测预报系统与建立动态控制排污系统、控制污染源排放的决策系统结合起来,治理时也要地区联合,以有效地对付雾霾并达到最佳的治理效果。另外,在城市规划中要注意研究城区上升气流到郊区下沉的距离,将污染严重的工业企业布局在下沉距离之外,避免这些工厂排出的污染物从近地面流向城区。应将卫星城建在城市热岛环流之外,以避免相互污染。更要充分考虑大气的扩散条件,预留空气通道,增加城市绿地,让城市绿地发挥吸烟除尘、过滤空气及美化环境等环境效益,从而净化城市大气,改善空气质量,从而真正减少雾霾天气的发生,人们是生命健康才能得到有效的保障。

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